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Mélanger 2 mètres (65 g) avec 350 ml d'eau froide ou de lait écrémé.
1 mesure quotidienne au cours de la formation est recommandée. 2 plans peuvent être pris en période d'entraînement intense.
Une fois mélangé, garder réfrigérer et les consommer dans les 3 heures.
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